Consejos para mantenerse saludable después de Consejos Trabajo para mantenerse sano en el trabajo

En tiempos económicos difíciles, hay más presión para poner en largas horas en la oficina. Parte de esta presión es externa: despidos significar más trabajo tiene que ser hecho por un menor número de personas, y cuando el trabajo es la hora cortos son a menudo más tiempo, porque quién sabe si otra llamada puede traer desesperadamente necesario a tratar. Parte de la presión también es interna: los trabajadores dan todo para que el negocio va a sobrevivir, y quieren ser vistos como dar todo para evitar que la próxima ronda de recortes.

Este enfoque en la obra se entiende que el ejercicio y llevar una vida sana sienten menos importantes. Por lo tanto, es esencial que los obreros encuentren formas innovadoras y rentables (tiempo y dinero) para hacer ejercicio y sentirse bien consigo mismos. Aquí están algunas sugerencias para ayudarle.

1 - Mantener el acondicionamiento físico como una prioridad. Sí, es importante trabajar duro para ganarse la vida y mantener el negocio vivo, pero es igual de importante para mantenerse saludable. No permita que se deslice el acondicionamiento físico como una prioridad.

2 - Revise su estado físico presupuesto la frecuencia que su financiera. ¿Cuál es la perspectiva para los próximos seis meses - su ingreso mantenerse al día con sus gastos? Va a seguir las exigencias de rutina de ejercicios que están poniendo en su cuerpo, en términos de estrés y el estilo de vida? Set de fitness o ejercicio metas y presupuesto para saber cómo se encuentran ellos.

3 - Mantenga una buena alimentación. Las largas horas de trabajo va inevitablemente de la mano de los malos hábitos alimenticios: comer en la mesa y tomar desperdigados cuando llegue a casa. Si usted necesita para picar durante el día, asegúrese de que hay un gran tazón de fruta cerca de usted puede ayudarse a sí mismo a partir de. Resista la tentación de una nueva pizza en el camino a casa.

4 - Sigue caminando. Un rápido paseo de 20 minutos cada día es bueno para usted. Estimula el metabolismo, y por lo general se considera que es mejor que una o dos ráfagas intensas de ejercicio a la semana. Encontrar un paseo para integrar la caminata a su jornada de trabajo - tal vez eludir el transporte público una o dos paradas antes de necesitar, o salir de la oficina a la hora del almuerzo.

5 - Fomentar la aptitud en la oficina. Adoptar medidas positivas para cuidar de sí mismo puede ser un trabajo duro. Trate de involucrar a otros en la oficina, y tal vez hacer algo de un concurso de la misma. Un semanario pesaje para ver quién va en la dirección que podría ser un paso demasiado lejos para algunos, pero el incentivo compartido puede ayudar a todos. Usted puede incluso ser capaz de persuadir a los colegas a participar en el ejercicio, diversión luz fuera de la oficina, como un paseo patrocinado o corto plazo.

De nada sirve trabajar duro para mantenerse al día, así que si usted está demasiado enfermo para beneficiarse de ella. Por lo tanto, el mantenimiento de la salud y la generación de riqueza va mano a mano y vas a estar en una buena posición para pasar a los retos que vienen en camino.