Las mejores formas de evitar la gripe mejores maneras de evitar la gripe

La gripe es una infección respiratoria viral contagiosa. En otras palabras, es el resfriado común. A pesar de que es bastante difícil de conseguir alguna vez la gripe, todavía hay algunas formas para tratar de evitarlo.

Las mejores maneras de evitar la gripe

Lávese las manos varias veces al día

Todos los días se juega muchas cosas que pueden ser infecciosos. Así que lo mejor que puede hacer es lavarse las manos con agua tibia y jabón inmediatamente después de llegar en el trabajo o en casa, después del trabajo o en cualquier lugar que haya sido especialmente si se ha utilizado el transporte público.

Comer Saludable

La alimentación saludable es muy importante si se quiere evitar la gripe. Agregue fruta a sus comidas diarias (especialmente los que son ricos en vitamina C como las naranjas), verduras y rica en Ferrum como las carnes rojas, el hígado y el alimento para peces.

Manténgase en contacto con su médico de familia

Su médico de familia es el único que puede decir si usted tiene que tomar una vacuna o suplementos nutricionales, por ejemplo, usted está con estrés últimamente.

Descansar más

Trate de dormir lo suficiente, que no sólo hacen el bien para su salud, sino también por su belleza. A sólo 30 minutos más de sueño cada día son suficientes para fortalecer su sistema inmunológico.

Ventile su casa y mantenerlo limpio

Incluso si se trata de aire exterior muy frío que tiene su casa a diario, aunque sea momentáneamente.

Tener relaciones sexuales con más frecuencia

De acuerdo con un estudio reciente realizado por los hombres y mujeres que tuvieron sexo una vez o dos veces por semana la Universidad de Wilkes, también hubo un aumento de los anticuerpos contra su Iga, que se encuentra en la saliva y mucosa, y se consideran una fuerte defensa contra e virus de influenza. Ahora, ¿cómo y por qué el sexo hace que este aumento no se entiende completamente, pero a quién le importa?

A ver qué tipo de bolsa tiene en sus manos

Bolsas atraen virus según Joseph Brasco, autor de The Great Physisians Rx para los resfriados y la gripe. Por lo tanto usted puede estar infectado y otra vez cada vez que toma su bolso con usted. La sugerencia del Sr. Brasco está llevando a cabo una bolsa de tela durante el verano y la cambie con un cuero o una bolsa de vinilo durante el invierno, ya que estos materiales son más fáciles de limpiar.

Hacer ejercicio de manera inteligente no fuertemente

Con el ejercicio fuerte puede tener un cuerpo fuerte y una confianza en sí mismo de alto incluso su sistema inmunológico se debilita. La solución, según los expertos es hacer ejercicio tres veces a la semana y cada vez que lo haga 20 minutos de aeróbicos (como la raza caminar o correr) y 15-20 minutos de ejercicios para los músculos. Alternativamente, usted puede probar el yoga tres veces a la semana.

Beba una taza de té verde matcha verde todos los días

El té verde Matcha es un té japonés que es utilizado por los japoneses en la ceremonia del té. Se vende en hojas y en polvo, pero se considera que en agua caliente libera sus antioxidantes nutricionales. También tiene propiedades anti-bacterianas. Usted puede encontrar varios sitios web en línea que venden té matcha fresca directamente de Japón

Evitar la gripe no es fácil, pero espero que estos consejos le ayudará a hacer esto.